Чтобы снизить риск воздействия кофеина на ребенка, рекомендуется ограничить употребление кофе и напитков с кофеином в течение первых месяцев после рождения. Обычно безопасно выпивать кофе после кормления малыша, чтобы кофеин успел снизиться в крови матери к следующему кормлению.
Лучшие временные промежутки для кофе
Периоды, когда кофе не затронет грудного ребенка, находятся примерно за 3–4 часа после последнего приема напитка. Благодаря этому уровень кофеина в крови матери снизится, а вероятность его попадания в грудное молоко уменьшится.
Рекомендуемые рекомендации
- Пейте кофе сразу после кормления: так кофеин не попадет в молоко во время следующего кормления.
- Избегайте кофе за 2-3 часа до следующего кормления: это поможет снизить концентрацию кофеина в грудном молоке.
- Следите за реакцией ребенка: если заметите повышенную тревожность, беспокойство или трудности с засыпанием, уменьшите или исключите кофе из рациона.
Общие советы для мам, которые пьют кофе
Ограничение кофеина – важная часть заботы о малышах. Лучше всего пить кофе в первой половине дня или сразу же после кормления.
Если трудно отказаться от кофе полностью, уменьшайте порцию постепенно. Используйте разбавленный кофе или напитки с меньшим содержанием кофеина.
Обратите внимание на признаки переизбытка кофеина: учащенное сердцебиение, нервозность, проблемы со сном у ребенка. Такие симптомы требуют пересмотра привычек питания.