Подготовка к процедуре
Перед началом ингаляции убедитесь, что в комнате нет посторонних и детей. Вылейте горячую воду в глубокую емкость и добавьте выбранные лекарственные средства или травы, строго следуя инструкции врача или рецепту. Проверьте температуру жидкости – она должна быть комфортной для вдоха, чтобы избежать ожогов. Наденьте удобную одежду, которая не стесняет дыхание и не мешает наклоняться к емкости.
Техника выполнения ингаляции
- Наклонитесь над емкостью, опираясь руками на края или используя специальное приспособление, чтобы обеспечить стабильность. Не наклоняйтесь слишком близко – достаточно 20-30 см, чтобы не получить ожог.
- Накройте голову полотенцем для создания пароизоляции, чтобы избежать рассеивания пара и сосредоточиться на дыхании.
- Дышите глубоко и медленно. Вдыхайте через нос, задерживая дыхание на 2-3 секунды, затем выдыхайте через рот или нос – как удобнее.
- Делайте процедуру в течение 10-15 минут, избегая переутомления и дискомфорта.
Особенности приема ингаляций
- Не используйте кипяток, чтобы избежать ожогов слизистых. Температура жидкости должна быть около 50-60°C.
- Не делайте ингаляции сразу после еды или физической нагрузки, чтобы не ухудшить состояние желудка или не утомить организм.
- Если используете эфирные масла или лекарственные препараты, внимательно соблюдайте дозировку и противопоказания.
После завершения процедуры
Не выдыхайте резко и не делайте разговор сразу после ингаляции. Подождите 10-15 минут, чтобы лекарственные вещества хорошо подействовали. Лучше воздерживаться от разговора, чтобы не раздражать голосовые связки и слизистую. После процедуры не рекомендуется есть и пить в течение 20-30 минут.