Если вы следите за потреблением калорий или хотите сделать свой рацион более сбалансированным, важно знать, сколько энергии дает обычный кофе. Средняя кружка черного кофе объемом 240 мл содержит примерно 2 калории. Это минимальное значение, так как кофе без добавок практически не дает энергии. Однако, добавление сахара, сливок или сиропов значительно увеличит количество калорий.
Калорийность разных видов кофе
Вот обзор популярных вариантов напитков и их калорийности:
- Черный кофе (без добавок): около 2-5 калорий.
- Кофе с молоком (например, латте): обычно от 60 до 150 калорий в зависимости от объема и пропорции молока.
- Капучино: примерно 50-80 калорий за стандартную порцию 150 мл.
- Эспрессо: около 5 калорий на 30 мл.
Плюс добавки и ароматизаторы
Дополнительные ингредиенты значительно увеличивают энергетическую ценность напитка:
- Сахар: 1 чайная ложка содержит около 16 калорий.
- Сливки: 30 мл сливок могут добавить до 50 калорий.
- Молочный сироп, карамель или ванильный сироп: от 50 до 100 калорий за порцию.
Практические рекомендации
Чтобы снизить потребление калорий, выбирайте черный кофе без добавок или добавляйте минимальное количество сахара и сливок. Используйте натуральные сладкие заменители или мало калорийные сиропы, если хочется послаще. Также полезно отдавать предпочтение легким напиткам типа эспрессо или американо, которые сами по себе почти не содержат калорий.