Утро – идеальный момент для активизации организма
Пить чай матча утром помогает пробудить ум и повысить концентрацию. Благодаря содержанию кофеина и L-теанина, такой напиток стимулирует мозг, улучшая память и внимательность. Чтобы получить максимальную пользу, заварите чай без сахара и запивайте его небольшими глотками в первые часы после пробуждения.
Перед тренировкой – для повышения выносливости
Прием матча за 20–30 минут до физической активности стимулирует работу мышц и ускоряет обмен веществ. Он содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, помогая быстрее восстановиться после тренировки. Используйте порошок качественной обработки, чтобы получить максимум пользы.
Обеденное время – поддержка энергии во второй половине дня
Пить матча в середине дня помогает избежать энергетического спада. Такой напиток дает устойчивый заряд бодрости без сильных скачков и последующего «отлива». Не запивайте его сладкими напитками, чтобы сохранить баланс сахара в крови и избежать лишних калорий.
Вечер – безопасное расслабление
Употребление матча за 2–3 часа до сна исключает нарушение сна благодаря меньшему содержанию кофеина по сравнению с кофе. Такое время подходит для тех, кто хочет получить релаксацию и немного энергии без возбуждения нервной системы. Эксперты советуют ограничивать порции, чтобы не возникло затруднений с засыпанием.
Общие рекомендации по выбору времени
- Избегайте пить матча прямо перед сном: кофеин, даже в небольших дозах, мешает засыпанию.
- Время утреннего приема: лучше всего – до 10 утра, чтобы максимально активизировать умственные способности.
- Перед физической нагрузкой: принимайте за 20–30 минут для достижения лучшего результата.
- Разделите дозы: не превышайте 2–3 чашки в день, чтобы избежать чрезмерного возбуждения нервной системы.