Обратите внимание на содержание кофеина
Кофе содержит кофеин – стимулятор, который активизирует центральную нервную систему. Высокие дозы этого вещества могут приводить к увеличению частоты сердечных сокращений и ощущению сердцебиения. При употреблении более 300 мг кофеина в день (это примерно 3–4 чашки кофе) риск появления тахикардии увеличивается. Чтобы снизить влияние кофеина, ограничьте дозу или выбирайте напитки без кофеина.
Учитывайте особенности организма
Некоторые люди более чувствительны к кофеину из-за индивидуальных особенностей метаболизма. Техника быстрого обмена веществ или наличие сердечно-сосудистых заболеваний повышают вероятность возникновения неприятных ощущений. Перед началом регулярного употребления кофе проконсультируйтесь с врачом. Если заметили учащенное сердцебиение после употребления кофе, уменьшите дозировку или полностью исключите напиток из рациона.
Что делать при возникновении симптомов
- Перестаньте пить кофе, если почувствовали учащенное сердцебиение или дискомфорт.
- Пейте воду, чтобы помочь организму вывести кофеин быстрее.
- Обеспечьте спокойную обстановку и постарайтесь снизить уровень стресса.
- Если симптом продолжается или усиливается, обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением – некоторые реакции требуют профессиональной диагностики и назначения лечения.
Дополнительные рекомендации
- Разделите потребление кофе: избегайте больших доз в течение короткого времени, лучше пейте по одной чашке с интервалами.
- Выбирайте напитки с меньшим содержанием кофеина: существуют сорта кофе или специальные напитки без кофеина, которые не вызывают подобной реакции.
- Следите за реакцией организма: ведите дневник, чтобы понять, какая дозировка или نوع кофе вызывают реакции.