Определить оптимальную длину палок для скандинавской ходьбы стоит, исходя из роста и личных предпочтений. Правильная длина обеспечит комфорт и безопасность при тренировках.
Основные рекомендации по подбору длины палок
При выборе длины палок умножьте ваш рост на коэффициент от 0,68 до 0,70. Результат – примерная длина, которая подойдет именно вам.
Пример расчета
- Если ваш рост составляет 180 см, умножьте его на 0,68: 180 × 0,68 = 122,4 см.
- Округлите полученное число до ближайшего стандартного размера палки, например, 120 или 125 см.
Практические советы по выбору длины
- Проверьте, как держите палки в руках. Лазутые руки должны находиться в положении, при котором локти образуют угол примерно 90 градусов.
- Проконсультируйтесь с продавцом или используйте таблицы размеров, чтобы подобрать подходящую длину.
- Если планируете использовать палки для интенсивных тренировок, остановитесь на более коротком варианте, чтобы сохранить энергию.
- Для спокойных прогулок можно выбрать чуть более длинные палки, что обеспечит комфорт и поддержку.
Проверка правильности выбранной длины
Поднимите палки к уровня плеч или немного ниже. Локти должны быть согнуты под углом примерно 90 градусов. Такое положение говорит о правильном подборе длины.
Регулярно проверяйте ощущение во время тренировки. Если держать палки сложно или неудобно, повторите расчет или попробуйте другой размер.