Современный фитнес-рынок перенасыщен однотипными тренажерными залами, где люди предоставлены сами себе. Фитнес-студия «Флоу Роу», расположенная на Новослободской, предлагает принципиально иной подход — высокоинтенсивные функциональные тренировки под строгим контролем экспертов по биомеханике.
Можно узнать больше про тренировки на сайте flowrow.ru.
Особенности занятий
В основе методологии лежит принцип плотности). Тренировка длится всего 45–55 минут, но за это время организм получает нагрузку, сопоставимую с полутора часовым занятием в обычном зале. Это достигается за счет интервального формата (HIIT), где фазы максимальной отдачи чередуются с короткими периодами восстановления.
Гребной тренажер задействует до 86% мышечной массы тела за одно движение. Биомеханика гребка распределяет нагрузку следующим образом: 60% приходится на мощный толчок ногами (квадрицепсы и ягодицы), 30% — на тягу спиной и кором, и лишь 10% — на руки. В отличие от бега, здесь полностью отсутствует ударная нагрузка на коленные суставы и позвоночник, что делает такие тренировки безопасными для людей с лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата. За одну сессию сжигается от 450 до 700 ккал, а эффект «дожигания» (ускоренный метаболизм) сохраняется еще сутки после занятия.
Студия берет на себя финансовую ответственность за прогресс клиента. Это реализовано через программу честной гарантии:
- Стартовые замеры: перед началом курса проводятся бесплатные тесты на силу, выносливость и состав тела.
- Регулярность: программа рассчитана на посещение 2–4 раза в неделю в течение двух месяцев.
- Контрольное измерение: если объективные показатели не изменились при соблюдении графика посещений, студия возвращает полную стоимость абонемента.
Такой подход исключает покупку «просто доступа к тренажерам» — клиент покупает конкретный физиологический результат.
Направления занятий
Направления объединены в единый безлимитный абонемент. Это позволяет телу получать разностороннюю нагрузку, избегая адаптации мышц к одному типу движений.
Основные дисциплины включают:
- Rowing (Гребля): база студии.
- TRX Suspension Training: работа с функциональными петлями.
- Functional & Cross-Training: интенсивные комплексы, вдохновленные кроссфитом.
- Mobility & Recovery: мягкие практики для подвижности суставов, растяжки грудного отдела и снятия спазмов с тазобедренных суставов.
Студия спроектирована как пространство полного цикла. В стоимость входит все необходимое: чистые полотенца, профессиональная косметика в душевых, кулеры с водой.