Зеленый чай – натуральный помощник при гипертензии
Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты – катехины, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить эластичность сосудов. Регулярное употребление зеленого чая способствует снижению систолического давления на 5–10 мм ртутного столба. Пейте его без добавления сахара для максимальной пользы, избегая крепкого заваривания, чтобы сохранить деликатные свойства.
Настойки из гибискуса – природное средство для контроля давления
Гибискус содержит антоцианы, которые расширяют сосуды и уменьшают сопротивление кровотоку. Исследования показывают, что ежедневное употребление гибискусового чая в течение двух недель может снизить показатели давления в среднем на 7 мм рт. ст. Перед употреблением убедитесь, что у вас нет аллергии на цветы гибискуса.
Как правильно заваривать гибискус
- 1. Заварите 1-2 чайных ложки сухих цветов гибискуса в 250 мл кипятка.
- 2. Настаивайте под крышкой 5-7 минут.
- 3. Процедите и пейте без добавления сахара или с небольшим количеством меда.
Черный чай с добавками – умеренно и с умом
Черный чай содержит теафлавины, способные улучшить работу сердечно-сосудистой системы. В умеренных дозах его употребление способствует снижению давления на 3–6 мм рт. ст. при ежедневной практике. Добавление лимона или мятных листьев делает напиток более приятным и полезным.
Советы по употреблению
- 1. Не превышайте 2-3 чашки в день, чтобы избежать излишней стимуляции нервной системы.
- 2. Употребляйте его в первой половине дня, избегая перед сном.
- 3. Старайтесь не добавлять сахар и заменяйте его медом или натуральными подсластителями.
Дополнительные рекомендации
Регулярное потребление указанных видов чая помогает укрепить сосуды и снизить давление без медикаментов. В сочетании с умеренной физической активностью, правильным питанием и избеганием стрессов эти напитки станут частью стратегии поддержания нормальных показателей артериального давления. Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.