Крепость напитков: основные показатели
Крепость напитков определяется содержанием кофеина и танинов. В среднем, чашка кофе содержит от 70 до 130 мг кофеина, в то время как зеленый чай – около 20-45 мг. Это делает кофе насыщеннее по воздействию на нервную систему и вызывает более яркое бодрящее ощущение.
Как влияет кофеин и таниды
Кофеин в кофе быстро стимулирует центральную нервную систему, что помогает почувствовать себя более бодрым и улучшают концентрацию. Зеленый чай содержит меньше кофеина, однако благодаря содержанию танинов его эффект может быть мягче, но более продолжительным. Таниды замедляют всасывание кофеина, снижая риск повышения тревожности и скачков давления, что делает зеленый чай предпочитаемым для чувствительных к кофеину.
Плюсы и минусы каждого напитка
- Кофе:
- Быстрый эффект, хорошо снимает усталость
- Высокое содержание кофеина может вызывать нервозность, бессонницу
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Зеленый чай:
- Низкое содержание кофеина – мягкое бодрящее воздействие
- Обладает антивозрастными и противовоспалительными свойствами
- Не вызывает сильных сбоев сна и нервного напряжения
Что выбрать для ежедневного употребления?
Если нужен быстрый заряд энергии и возможность проснуться с утра, лучше делает чашка кофе. Для поддержания бодрости на протяжении дня и избегания нервных сбоев предпочтителен зеленый чай. Он менее «агрессивен» и способствует более спокойной концентрации.
Рекомендации по употреблению
- Пейте кофе не более 2-3 чашек в день, чтобы избежать проблем со сном и нервной системой.
- Зеленый чай отлично подходит для регулярного употребления без риска передозировки кофеином.
- Обратите внимание на индивидуальную реакцию, поскольку чувствительность к кофеину у каждого разная.