Обеспечьте покой и отдых
Как только почувствовали приступ рвоты, важно обеспечить организм отдыхом. Лежите в полусидящем положении, избегайте резких движений и старайтесь сохранять спокойствие, чтобы не ухудшить состояние. Постарайтесь расслабиться, чтобы снизить тревожность и ускорить восстановление.
Контролируйте питьевой режим
После рвоты важна регидратация организма. Начинайте пить небольшими глотками чистую воду или растворы для восстановления электролитного баланса, например, раствор «Регидрон» или приготовленный дома раствор из воды, соли и сахара. Не торопитесь – поначалу ограничьтесь 1-2 чайными ложками каждые 10-15 минут. Постепенно увеличивайте объем потребляемой жидкости.
Что лучше избегать
- Молочные продукты и жирная пища: они могут усилить ощущение дискомфорта.
- Кислое и острое: они раздражают желудок и ухудшают состояние.
- Газированные напитки и кофе: вызывают раздражение желудка и способствуют обезвоживанию.
Диета при восстановлении
Начинайте употреблять легкую пищу через несколько часов после приступа. Предпочтение отдавайте:
- Блестящие бульоны и некрепкий чай: снимают раздражение желудка.
- Рис, бананы, печеный картофель, сухарики: легкоусвояемая пища без добавления жиров.
- Тосты без масла и крекеры: помогают восстановить работу пищеварительной системы.
Дополнительные меры
Если присутствует слабость или головокружение, попробуйте принять немного свежего воздуха или проветрите помещение. Обеспечьте комфортную температуру в комнате. В случае, если рвота продолжается более 6 часов, сопровождается высокой температурой, кровянистыми примесями или сильной слабостью, следует обратиться за медицинской помощью.