Что делать, когда на коже появились прыщи, и не один или два? Диета от прыщей – действенное средство лечения прыщей и угревой сыпи.
Состояние кожи – это своеобразная «лакмусовая бумажка» здоровья всего организма, и в первую очередь – желудочно-кишечного тракта. Появление раздражённости, прыщиков – сигнал, что нужно пересмотреть своё меню и понять, что вызывает такие негативные последствия. Недаром же говорят: мы есть то, что мы едим.
Причины появления прыщей
Конечно, в каждом отдельном случае имеются свои причины появления акне. Это может быть слабый иммунитет, предрасположенность жирной кожи к воспалению, недостойное питание без свежих овощей и фруктов (полуфабрикаты, сладости), а также гормональная перестройка организма у подростков. В некоторых тяжёлых случаях не обойтись без помощи врача.
Диета от прыщей состоит в правильно составленном индивидуальном меню. Эти рекомендации в выборе продуктов помогут понять, каким должно быть питание в борьбе за здоровую чистую кожу и красоту.
Источники витаминов красоты
Полезные для кожи продукты – это те, в которых много клетчатки – овощи, разнообразная зелень, фрукты. Они не только богаты витаминами и минералами, но и выполняют функцию своеобразной «метёлки» — нормализуют работу кишечника.
Морковь, огурцы, чёрная смородина, петрушка – превосходные источники жизненно необходимого витамина А.
Витамин Е, «витамин красоты», положительно влияет на упругость кожи и способствует заживлению прыщиков. Содержится в кураге, в грецких и лесных орехах, миндале.
Никотиновая кислота, витамин В3, уменьшает активность сальных желёз и уничтожает болезнетворные бактерии. Источники его – фасоль, горох, пророщенная пшеница.
Польза круп и белковых продуктов в диете от прыщей
Крупы также должны иметь место в рационе. Каши из гречки, овсянки, коричневый рис – достойная замена макаронам и картофельному пюре.
Особенно много отзывов о пользе простой овсянки – незаменимом помощнике в войне с прыщами. Съеденная на завтрак овсяная каша на воде через неделю поможет с запорами. Она богата биотинами, которые лечат угревые высыпания.
Нельзя исключать из рациона рыбу, в которой имеются ценные жирные кислоты Омега-3. Они содержатся не только в дорогой сёмге и форели, но и в свежей сельди, корюшке, скумбрии.
В перечне продуктов должно присутствовать мясо нежирных сортов как источник белка. В говядине и мясе индейки имеется цинк, который воздействует на работу сальных желёз.
Бактерицидные свойства продуктов
Некоторые продукты обязательно должны быть включены в меню против прыщей, так как они обладают выраженным бактерицидным свойством – это чеснок, лимон, имбирь, петрушка и морковь. Они оказывают очищающее действие на весь организм и усиливают иммунитет. Антимикробным действием обладает и кефир, благотворно действуя на микрофлору кишечника.
Продукты под запретом
При лечении прыщей не рекомендуется включать в меню сладости, жирное мясо, копчёности и колбасные изделия, острые блюда, фаст-фуд, крепкий чёрный чай, кофе и алкоголь.
Ко всему сказанному можно добавить, что переедание даже полезных продуктов не принесёт ощутимой пользы организму. Необходимо руководствоваться мудрым правилом: лучше меньше, да лучше.
Первые результаты проявятся не сразу, нужно иметь терпение и не отступать, сочетая диету с очищением кишечника и лечебными косметическими процедурами.
Ежедневное применение диеты от прыщей — залог эффективного лечения кожи и оздоровления всего организма.