Хождение босиком как оздоровительную процедуру использовали еще врачи Древней Греции, Египта и Рима. Назначалось хождение босиком для лечения различных заболеваний и просто для укрепления иммунитета. Известно также, что в то время дети надевали обувь только тогда, когда им исполнялось 18 лет.
Современные ученые и исследователи, занимавшиеся изучением этого вопроса, доказали, что хождение босиком оказывает положительное воздействие на многие органы и функции организма: понижается артериальное давление, активизируются нервно-мышечные процессы, улучшаются окислительные процессы в организме. Конечно же, хождение босиком не является лекарством от всех болезней. Однако, в комплексе с другими оздоровительными процедурами, оно производит положительный эффект. В частности, помимо закаливания организма, хождение босиком является средством профилактики сердечнососудистых заболеваний, поскольку оказывает благотворное влияние на сосуды. Хождение босиком также можно рассматривать как вид точечного массажа, поскольку на стопе находятся точки, которые отвечают за многие органы человека: мозг, почки, желудок, глаза, сердце и другие.
Противопоказаний для такого закаливания практически нет. Но стоит учитывать тот факт, что людям незакаленным не стоит выбегать в двадцатиградусный мороз босиком на снег в надежде оздоровиться. Эффект будет противоположным. Процесс закаливания должен быть постепенным и непрерывным. Начать этот процесс можно дома, используя хождение босиком по ковру и полу, ведь редко кто, придя домой, не стремится, только сняв обувь, поскорее обуть теплые домашние тапочки. Когда вы перестанете испытывать дискомфорт от этого, можно переходить к следующему этапу. Если на улице тепло, можно смело разуваться и применять хождение босиком по траве и земле. Лучше всего это делать на даче во избежание неприятностей в виде битого стекла или еще чего-нибудь. Начинайте ходить без обуви по мягкой поверхности с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. С мягкой поверхности можно переходить на камешки и гальку. Результат будет еще более положительным, если полить гальку холодной водой. Ну а с наступлением холодной поры года процедуры можно проводить дома, используя контрастные ванночки для ног и выходя босиком на снег на 2-3 минуты. Учитывая позитивный эффект, который оказывает хождение босиком, приучить себя к этой процедуре не составит большого труда. Укрепите свой иммунитет и забудьте о простудах.