С давних времён и до наших дней вкусные, сочные, ароматные плоды яблони пользуются неизменным уважением. Их упоминали в сказках и мифах. На основе яблок кулинары готовят массу блюд и напитков, а о пользе этих плодов специалисты могут говорить очень долго.
Ничего удивительного, ведь в их состав насыщен белками и углеводами, органическими кислотами и биологически значимыми элементами. Пищевые волокна и масса всевозможных витаминов – все это есть в яблоках.
Благодаря свойствам их рекомендуют при нарушении обмена веществ и заболеваниях ЖКТ. Употребление в пищу яблок поможет снизить уровень холестерина, очистит и укрепит артерии. Вот далеко не полный перечень использования яблок в медицинских целях.
А за свою невысокую энергетическую ценность, всего 47 килокалорий на 100 граммов продукта, яблоки привлекли внимание диетологов. Их стали рекомендовать для проведения разгрузочных дней.
Специалисты утверждают: один день в неделю, проведенный только на яблоках, помогает изменить к лучшему вид кожи, смягчить и упорядочить опорожнение кишечника, сжечь некоторое количество жировых клеток.
Есть множество способов разгрузочных дней на яблоках. Рассмотрим некоторые из них.
Яблочный разгрузочный день (классический)
Суть способа заключается в следующем: в течение всего дня не есть ничего, кроме яблок. Причём в пищу идут не только сырые, но и запеченные в духовке или микроволновой печи плоды. В течение дня следует употребить до 2-х (но не менее полутора) килограммов яблок. Во избежание приступов голода едят часто, запивая негазированной водой или несладким чаем. Для этой цели подходят любые не сладкие сорта.
Яблочный разгрузочный день (с кефиром)
Судя по названию понятно, что вместо чая (отказываться от воды нельзя) в ход идёт кефир. Главное, чтобы он был нежирный. Его норма – 1 литр в день. Норма яблок остаётся прежней – 2 килограмма. Как и в классическом варианте есть нужно часто и понемногу. В отличие от классики, этот способ даёт больше свободы выбора. Продукты можно как чередовать, так и совмещать, приготовив из них коктейль. Этот способ рекомендуют даже страдающим токсикозом беременным женщинам.
Яблочный разгрузочный день (с медом)
Этот способ разгрузки предусматривает снижение нормы потребления яблок до 1 килограмма, за счёт введения в рацион небольшого количества (по одной чайной ложке утром, в обед и вечером) натурального мёда. Также увеличивается до двух литров количество употребляемой воды. Из–за рекомендации использовать только кислые сорта яблок, этот способ подойдёт не всем. Но об этом позднее.
Разгрузочный день на яблочном соке
Говорят, что этим способом (он считается лечебным), можно чистить желчный пузырь и печень. Утром, сразу после подъёма, выпивают 250 граммов яблочного сока натощак. Спустя два часа снова выпить сока, доведя его количество до 500 граммов. Разовая норма во все последующие приёмы составит 250 граммов. Интервал между приемом составляет 2 часа. Последний стакан сока должен быть выпит до 20. 00. В перерывах можно есть сырые и печеные яблоки, другие продукты растительного происхождения, термически не обработанные.
Последние три приема (с 16. 00 до 20. 00) после каждой порции необходимо выпивать по одной чайной ложке растительного масла. После 20. 00, для стимуляции отхождения желчи, рекомендуют полежать в теплой воде.
Творожно-яблочный разгрузочный день
В этот день не придется голодать, так как 750 г яблок и 150 г творога нужно разделить на 6 приемов пищи. Первые три порции яблок есть в первой половине дня. Три порции творога по 50 г – во второй половине, закончив прием пищи не позже чем за 2 часа до сна. Если хочется – можно чередовать яблоки и творог.
Противопоказания
Существует ряд заболеваний (гастриты, колиты, мочекаменные болезни и т. д.) при которых употребление свежих яблок в большом количестве противопоказано. Где это допустимо, их можно заменить печеными. Но лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Польза очевидна!
Помимо всех плюсов этих дней, у женщин омолаживается кожа, яблоки тонизируют и очищают ее.
Разгрузочные дни на яблоках помогают сбросить 200г жира за сутки. Это позволяет как можно быстрее войти в форму после праздничных дней, когда присутствует изобилие вкусной, но вредной еды. Хорошо использовать эти диеты перед выходом на пляж в красивом купальнике, дабы показать все достоинства похудевшей фигуры.