В жизни большинства женщин в тот или иной период наступает момент, когда вопрос «Как можно похудеть?» становится особенно актуальным. Для некоторых из нас похудеть — это физиологическая необходимость, для других – блажь, как результат собственной неуверенности в самой себе, для третьих — сезонная потребность. Чем бы это ни было, важно, чтобы женщина чувствовала себя красивой и желанной, и если для этого ей не хватает, а точнее она чувствует переизбыток нескольких килограммов, значить так тому и быть, нужно как можно быстрее браться за решение задачи — быстро и эффективно похудеть.
Как можно похудеть? Способов похудеть великое множество, в данной статье поговорим о самых популярных.
Похудеть можно при помощи спорта. Современной женщине предоставлен огромный выбор: фитнесс, плавание, бег, скалолазание и много другое. Если вы ограничены в свободном времени, а похудеть необходимо, можно использовать домашние спортивные тренажеры. Проблема для многих из нас не в отсутствии возможностей, а в отсутствии должной внутренней мотивации и твердой позиции в намерениях. И зачастую, купленный тренажер пылится в углу квартиры, абонемент в фитнесс клуб благополучно, через пару месяцев, не продлевается, а похудеть так и не удается.
Быстро и эффективно можно похудеть при помощи диет. А их на сегодня великое множество, каждой женщине можно подобрать себе наиболее подходящий вариант. Стоит, однако, понимать, что большинство разрекламированных диет – в первую очередь удачные коммерческие проекты. И посадив себя на строгий паек, похудеть, конечно, можно, только следует понимать, что это – не просто временная мера, хотя такой вариант тоже возможен. Если вы хотите не просто похудеть, а сохранить результаты, нужно делать выбор не в пользу какой-либо диеты, а в пользу здорового и нового образ жизни.
Главным способом, позволяющим наиболее бережно для организма похудеть, является смена привычек в питании и в жизни в целом. Внеся изменения в свое питание, подкрепив ваши намерения физическими нагрузками и внутренней непоколебимой мотивацией можно добиться колоссальных результатов: не просто похудеть, а приобрести потрясающее тело и повысить собственную самооценку. Ниже приведенные принципы должны стать основополагающими в вашей новой худеющей жизни:
— можно похудеть, приняв за принцип следующую мысль — ваш организм, ваше тело – это не мусорное ведро, не стоит складывать в него все подряд, без разбору. Чтобы похудеть, порой достаточно не доедать за детьми, не съедать все «чтобы не испортилось», не закидывать в себя еду сомнительного качества и безумного количества. Даже мусорное ведро имеет свойство переполняться, а ваше тело тоже имеет ограниченные физиологические возможности. Майонез, сметана, тортики, печенье и гамбургеры, рано или поздно сделают свое плачевное дело. Можно ли от этого отказаться? Можно!
— изменить отношение к еде. Для того, чтобы похудеть, вы должны четко заложить себе в голову понимание, что еда — это в первую очередь необходимость, и только во вторую очередь — удовольствие. Поэтому, безусловно, вкусную и красивую еду можно есть в меньших количествах, но дольше. Это значит: объем пищи за раз – не более одного стакана, есть необходимо маленькими кусочками, а главное тщательно пережевывать. Можно позволить себе наслаждаться пищей, при этом, не глотая ее в безумных количествах.
— только питаясь часто и регулярно, как не парадоксально, можно похудеть. Вам придется обязательно завтракать, обедать и ужинать. Между завтраком, обедом и ужином должны быть легкие, полезные перекусы.
— не голодать! Иначе ваш организм в панике начнет откладывать жир про запас.
— пить много воды, не менее 1, 5-2 литров воды в день. Это, кстати, очень помогает погасить чувство голода, которое в результате отказа от высококалорийных сосисок и колбас, тортиков и печенья в первое время будет вас беспокоить.
— сделать выбор в пользу здорового малокалорийного питания. Фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, крупы – можно! Масло, майонез, белый хлеб, сосиски, сардельки, соленое и жирное, сладкое – нельзя! Логика вам поможет продолжить список запрещенных продуктов.
— ужинать не позднее шести, семи часов вечера. Позже можно только стакан маложирного кефира или стакан воды.
— вести активный образ жизни. Ежедневные прогулки, легкая зарядка по утрам, бассейн по выходным – все, что захочется вашей душе. Главное, полюбить свое тело и захотеть его сделать еще красивее. Пара простых способов: даже если вы положите у компьютера пару гантель по килограмму, и периодически будете использовать их по назначению, вам уже обеспечены энергозатраты, а в довесок — красивые руки. Зажав мяч между ног, при работе на том же компьютере, и периодически сдавливая его бедрами, вы получите красивые ноги. Разве можно придумать что-либо проще?
Главное, определитесь в цели, а возможности найдутся!