Случалось ли в Вашей жизни заедать плохое настроение или просто безделье? Следует отметить, что подобные плохие привычки кому-то не приносят особого ущерба. А вот некоторые из нас однажды понимают, что теперь – уже не раньше, и минутное удовольствие от комфорта в желудке реализуется на талии и на животе, буквально за недельку — другую. Мысль о том, что нужно браться за себя любимую, приходит к нам рано или поздно в силу тех или иных причин: будь то любимое платье, которое предательски трещит по швам, или любимый человек, так не вовремя похлопывающий вас по известной части тела и приговаривая «пухнастик ты мой».
Итак, худеем. Диета многих женщин — слово страшное, от одной мысли о ней хочется есть, есть и есть, так сказать впрок. Поэтому худеть будем просто – внедрим в нашу жизнь проект под названием «Не есть после шести часов вечера».
Почему важно не есть после шести часов вечера? Наш организм устроен таким образом, что скорость обменных процессов резко уменьшается именно после шести часов вечера. Переваривание пищи — процесс трудоемкий и энергозатратный; не стоит есть на ночь и перегружать свой организм лишней работой.
Итак, как не есть после шести часов вечера?
Просто не есть после шести часов вечера, а до шести наедаться так, что и до утра тяжко — лишняя трата нервов. Придется внести некоторые корректировки в привычный порядок питания.
Для того, чтобы не есть после шести часов вечера нужно:
обязательно завтракать. Утром скорость обмена веществ наиболее максимальна, поэтому утром ваш организм очень нуждается в энергии. Поверьте, если вы не будете есть после шести часов вечера, утром у вас будет прекрасный аппетит.
между завтраком, обедом и ужином должны быть обязательные легкие перекусы. Главная ваша задача — это не допускать ощущения голода. Голод – это стресс для организма, красный флаг на котором крупными буквами выведено «ГОЛОД!!! ПОРА ОТКЛАДЫВТЬ ЖИР В ЗАПАС!!!». Прожив весь день в состоянии голода, задача не есть после шести часов вечера будет невыполнимой.
пить много воды, полтора-два литра в день. Пить следует не раньше чем через 30 минут после приема пищи, маленькими глотками и небольшими объемами. Потребляя достаточное количество воды, вы улучшите водно-солевой обмен в организме, что очень важно для процесса снижения веса, а также избежите приступов голода, что позволит безболезненно реализовать проект «Не есть после шести часов вечера».
постепенно снижать количество потребляемой пищи и улучшать ее качество. Объем пищи должен быть равен 1 стакану. Основой вашего здорового питания должны стать: фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, крупы. Откажитесь от частых чаепитий с печеньем – порой уже этого первого шага достаточно, чтобы увидеть результаты.
один из самых главных моментов: следует заранее подготовиться к новому образу жизни «Не есть после шести часов вечера» и в первую очередь закупить полезные продукты. Составьте без фанатизма меню на ближайшую неделю. Предусмотрите наличие дома маложирных продуктов, фруктов и овощей, цельнозерновых круп. Вы должны заранее знать, что во время перекуса в четыре часа дня вы достанете из холодильника салат из свеклы и яблока или обезжиренный творог, иначе голодный взгляд, пошарив по просторам холодильника, «выцепит» аппетитный кусок полукопчёной колбасы.
сначала будет достаточно сложно привыкнуть не есть после шести часов вечера. Поэтому, в первое время, позвольте себе стакан маложирного кефира, легкий перекус фруктами после шести часов вечера.
Поверьте, главными мотиваторами станут для вас первые 2 килограмма, которые покинут вас в первую же неделю при внедрении в вашу жизнь проекта «Не есть после шести часов вечера». Проверено на собственном опыте.
Однако помните, не есть после шести вечера – это не временная мера. Стоит вам вернуться к поздним ужинам и калорийной пище, килограммы с криком «Ура!» вернутся на оставленные позиции. А это, согласитесь, не есть «хорошо».