Со всех сторон нам твердят о негативном воздействии стресса на организм. Он влияет практически на все: на обмен веществ, сон, состояние кожи. Казалось бы: достаточно ограничить количество стрессовых ситуаций и все будет в порядке, но на практике это практически невозможно. Как перестать нервничать по пустякам и более просто смотреть на жизнь?
1) Не стоит беспокоится о проблемах, которые еще не возникли. Старайтесь решать все ваши вопросы по мере их поступления.
Сложно перестать нервничать, если вы постоянно беспокоитесь о будущем или прошлом. Старайтесь думать о сегодняшнем дне и решать именно те проблемы, которые важны сейчас. Помните, что хорошо прожитый день – фундамент для благополучного будущего. Старайтесь брать от каждого дня максимум и использовать свое время эффективно.
Старайтесь меньше думать о прошлом: вы не измените события ни в лучшую, ни в худшую сторону, поэтому не стоит беспокоиться об этом.
2) Чтобы перестать нервничать, в любой ситуации представляйте ее худший исход. В таком случае, если ваши переживания сбудутся, вы будете морально к этому готовы, а любой другой исход ситуации только порадует вас.
3) Как правило человек находится в состоянии стресса, когда не знает, что ждет его в будущем. Постарайтесь определить для себя цели и разработать план движения к ним. Не обязательно, чтобы это были глобальные цели, можно стремиться и к покупке чего-то нового или обретению нового навыка.
4) Чтобы перестать нервничать из-за любых проблем, нужно научиться эффективно их решать.
Составьте список ваших проблем и способов их решения. Выберите оптимальный способ и время, когда вы возьметесь за него. Носите список с собой и вычеркивайте из него проблемы по мере решения – вы заметите, что проблемы меньше беспокоят и пугают вас, поэтому вы меньше нервничаете.
5) Перестать нервничать вам также поможет интересное дело. Постарайтесь максимально заполнить свое время – и у вас просто не будет возможности думать о неприятностях! Больше читайте, займитесь наконец спортом, выучите новый язык и больше гуляйте – выбрав занятие себе по душе, вы также будете расслабляться, а это сделает вас более стрессоустойчивыми.
6) Адекватно оценивайте ситуации и вещи. Часто мы слишком много внимания уделяем тому, что не так то и важно: мы тратим время и деньги на то, что нам не нужно. Чтобы перестать нервничать по такому поводу, старайтесь правильно оценивать необходимость вещей и дел в вашей жизни.
7) Чувство вины часто мешает нам расслабиться и перестать нервничать. Не думайте, что если вы отказываете людям в чем-то, то вы непременно делаете что-то плохое. Не стоит позволять людям садиться вам на голову, ведь у вас тоже есть свои потребности, на которые нужно время. Если вы говорите «Нет» — это вовсе не повод чувствовать себя виноватым.
8) Не нужно придумывать себе несуществующие проблемы. Бывает, что в ожидании чего-то, мы проигрываем в голове все возможные сценарии развития событий. Некоторые люди настолько переживают из-за придуманных проблем, что забывают о том, что это еще даже не произошло!
Наиболее разумным выходом будет перестать нервничать и просто ожидать, что же случится.
9) Как можно перестать нервничать, если вы постоянно чего-то боитесь? Подумайте о том, как часто вы боитесь измены супруга, потери работы, проблем с детьми или вашей внешностью. Вы действительно думаете, что оно того стоит? Большая часть ситуаций никогда не произойдет, ведь многие из них легко можно предотвратить. Есть вещи, изменить которые просто невозможно, поэтому перестаньте бояться и живите полноценной жизнью.
10) Позвольте себе быть несовершенным. У каждого человека есть свои недостатки, часть из которых можно исправить, а с некоторыми нужно смириться. Главное – перестать нервничать из-за этого и полюбить себя.
11) Как часто вы ловите себя на мысли, что вас беспокоит мнение окружающих? Поверьте, им не так интересна ваша жизнь, чтобы постоянно о вас думать. Забудьте о том, что думают другие – и вам удастся перестать нервничать.
12) Позвольте другим быть несовершенными. Не нужно злиться на окружающих из-за того, что они ведут себя не так, как вам хочется. Все люди несовершенны, поэтому нервничать из-за этого не стоит.
13) Не забывайте отдыхать. Часто люди в погоне за деньгами отказывают себе в отдыхе, а потом удивляются, что не могут перестать нервничать. Организму нужен отдых, поэтому не отказывайте себе в расслаблении.
14) Не спешите. Не нужно пытаться сделать все очень-очень быстро, ведь вы легко выдохнетесь. Не стоит расписывать свой день практически по минутам: как можно перестать нервничать, если вы все время не успеваете делать все по графику? Осознайте, что нужно наслаждаться каждой минутой жизни, а сделать это в постоянной спешке просто невозможно.