Как пережить жару

Зимой мы все с нетерпением ждем прихода лета, поры отпусков, когда можно забыв обо всех проблемах, поехать к морю и понежиться под лучами солнца. Однако на море мы проводим не так уж и много времени, основную часть лета мы все же проводим в черте города. А лето для горожан является настоящим испытанием. Вопросом «Как пережить  жару?» обеспокоены все городские жители, поскольку никто не отменял работу и обязанности из-за непереносимой жары. На работу ходить придется в любом случае, но можно облегчить себе жизнь, зная несколько способов как пережить жару.

Вот несколько советов о том, как пережить жару и сохранить свое здоровье летом.

Как пережить жару: одежда. В жаркое время года необходимо полностью отказаться от синтетической одежды, отдавая предпочтение натуральным тканям. Синтетика создает «парниковый эффект» и создает преграды для нормальной терморегуляции организма.

Как пережить жару: питание. В рационе должна преобладать пища растительного происхождения и кисломолочные продукты. Постарайтесь снизить потребление мяса и животных жиров. В разгар жары в середине дня ешьте немного, перенесите полноценный  прием  пищи на более позднее время, часов на 5-6 вечера, когда станет немного прохладнее. Тогда организму будет проще усвоить пищу. Как пережить жару,  если кушать с утра не хочется? Можно выпить стакан воды. Забудьте о покупке продуктов впрок и с рук на рынках, рискуете получить серьезное отравление.

Как пережить жару: принятие жидкости. Специалисты советуют пить не обычную воду, а разведенные водой соки, прохладный чай и негазированную минеральную воду. Помогут для утоления жажды также квас, кефир и йогурт, которые еще и оказывают благоприятное воздействие на организм. Как  пережить жару? Не злоупотребляйте слишком холодными напитками, лучше охлажденные, и лучше забыть о холодном пиве, которое многие считают панацеей в борьбе с жарой. Алкоголь задерживает жидкость в организме, тем самым оказывая неблагоприятное влияние терморегуляцию организма.

Как пережить жару: кондиционер. К использованию кондиционера в жаркое время нужно подходить обдуманно и осторожно. Если температура воздуха на улице слишком разнится с температурой воздуха в помещении с кондиционером, то это может повлечь серьезные последствия от простудных заболеваний до воспаления легких. Температура в помещении не должна опускаться ниже +21 градуса. Это касается и автомобилей с кондиционером.

Как пережить жару: физическая нагрузка. В жаркое время суток физическая нагрузка на организм должна быть максимально снижена. Тренировки проводить необходимо в утреннее или вечернее время. Чрезмерная нагрузка  может вызвать проблемы с сердечнососудистой системой.

При соблюдении этих простых рекомендаций вопрос «Как пережить жару?» не будет стоять так остро, и лето принесет вам больше позитивных эмоций.

Поделиться: