Сауна оказывает положительное влияние на организм человека и способствует излечению и профилактике многих болезней. Чтобы ощутить на себе ее благотворный эффект, необходимо правильно ходить в сауну.
Если вы научитесь правильно ходить в сауну, то ваш организм получит следующее:
Укрепление иммунитета. Снижение риска заболевания раком. Активизация работы потовых желез. Улучшение водно-солевого обмена. Улучшение состояния кожи. Улучшение аппетита, повышение работоспособности, снятие стресса.
Как правильно ходить в сауну: подготовка
Посещение сауны – это многоступенчатый «ритуал», который требует определенного времени. Не стоит думать, что вы можете ходить в сауну ненадолго, поэтому выделите на это не менее 1. 5 часа, чтобы провести процедуру правильно.
Перед посещением парилки необходимо посетить душ, во время которого не рекомендуется использовать гель или мыло. Это поможет вам смыть с кожи все лишнее – духи, пот, грязь, крема. После душа нужно тщательно вытереться полотенцем. Помните, что волосы при этом мочить нельзя, иначе ваша голова в парилке может перегреться.
Также обязательно снимите с себя любые металлические изделия, чтобы избежать ожогов. Наиболее правильно ходить в парилку нагишом, но если вы вынуждены быть одетыми, избегайте синтетической одежды.
Если вы хотите правильно ходить в парилку, прихватите с собой полотенце – оно пригодится вам, чтобы сидеть на полоке, который может быть очень горячим. Для защиты головы от перегревания вы можете взять шерстяную шапочку.
Как правильно ходить в сауну: обязательные условия
Если вы хотите правильно ходить в сауну, не посещайте ее с переполненным желудком так как в парилке происходит отток крови от желудка, что ухудшает пищеварение.
Откажитесь от курения и алкоголя – это значительно увеличивает нагрузку на сердце, поэтому посещение сауны может закончится печально.
Физические перегрузки также очень опасны, это относится и к сексу. Сауна – это место для расслабления, а не физических нагрузок.
Находясь в парилке, прислушивайтесь к своему организму. Некоторые считают, что правильно ходить в сауну – это находиться в парилке как можно дольше. Это не совсем верно: находиться в парилке нужно до тех пор, пока для вас это комфортно.
Не лейте на камни слишком много воды, чтобы избежать ожогов паром.
Идеальное положение в парилке – лежа, немного приподняв ноги.
Чтобы правильно ходить в сауну, помните: отдых после парилки должен быть вдвое дольше, чем время, которое вы парились.
После парилки необходимо обливаться именно прохладной водой, чтобы создать контраст температуры. Теплая вода в данном случае бесполезна.
Как правильно ходить в сауну: паримся
В начале процедуры воздух в парилке должен быть сухим и прогретым не более чем до 110 градусов. Постепенно необходимо подливать воду на камни.
Все знают, что правильно ходить в сауну – это париться при помощи веника. При первом заходе от него стоит отказаться, поскольку кожа еще недостаточно разогрелась.
Начинать париться нужно с сидения или лежания на нижней полке. Постепенно вы можете переходить выше. Дышать нужно носом, а не ртом, старайтесь не разговаривать в парилке. Периодически переворачивайтесь, чтобы равномерно прогреть все части тела. После выхода из парилки охладите тело в бассейне или душе.
Наиболее правильно ходить в парилку несколько раз. При этом каждый заход должен длиться 7-15 минут. После выхода из парилки желательно пить чай, сок, травяной отвар или квас.
Общее время пребывания в парилке за все заходы должно быть не более 35 минут.
Как правильно ходить в парилку: потеем интенсивно
В парилку ходить полезно, поскольку там происходит интенсивное потоотделение. Если вы не потеете в парилке, задумайтесь: а правильно ли вы паритесь?
Чтобы увеличить выделение пота, вы можете помассировать тело полотенцем. Перед посещением парилки не помешает выпить немного потогонного чая и сделать легкий пилинг кожи.
Как правильно ходить в сауну: а что после?
После посещения сауны необходимо принять душ, помыть волосы и увлажнить кожу при помощи специальных средств. Одежду одевают только после полного остывания.
Также вы можете воспользоваться тем, что поры открыты и сделать маски для кожи лица и тела. В данном случае они будут максимально полезны.
Также после процедур желательно пить чай (только не черный) и витаминизированные напитки.
Старайтесь некоторое время после процедур не есть.