Используйте прочный старый мешок или ткань, например, старую простыню или мешковину. Надевайте материал в несколько слоёв, чтобы он держал форму и поглощал удары. Закрепите ткань либо с помощью пластиковых или металлических колец, либо с помощью плотной верёвки. Важно, чтобы конструкция была достаточно плотной и выдерживала интенсивные тренировки.
Основа для каркаса
- Подготовьте каркас. Можно взять старую деревянную раму, металлический прут или пластиковую трубу. Желательно, чтобы её длина составляла примерно 60–80 см, и она могла выдержать вес груши.
- Обеспечьте амортизацию. Внутрь каркаса поместите мягкий материал: поролон, гофрированный картон или пластиковый пенопласт. Это поможет снизить вибрацию и продлит срок службы конструкции.
Создание гидравлической или пневматической системы (по желанию)
Если хотите более реалистичной груши с возможностью регулировки жесткости, можно использовать старую велосипедную камеру или пластиковый мешок, заполненный водой или воздухом. Однако для новичков достаточно проста конструкции из мешка и ткани.
Как собрать и закрепить
- Закрепите ткань. Оберните подготовленную ткань или мешок вокруг каркаса и закрепите её с помощью верёвки, проволоки или хомутов. Убедитесь, что груша прикреплена плотно и не гнётся при ударе.
- Повесьте груши. Для этого прочно закрепите верёвку или цепь к потолку или перекладине. Расстояние до пола должно быть примерно 1,5 метра.
- Дополнительная фиксация. Удостоверьтесь, что конструкция устойчива, и при необходимости укрепите её к стене или другим надёжным опорам.
Такая груша прослужит долго, не требует больших затрат и поможет эффективно тренировать удары и точность. Главное – использовать проверенные материалы и хорошую фиксацию, чтобы тренировки были безопасными и приятными.