Мозг женщины – настоящая загадка. Практически любая женщина находит в своей внешности недостатки. Более того, мы слишком подвержены влиянию моды: сегодня нам показывают на подиуме тощих моделей и мы мчимся худеть, а завтра мы смотрим на более пышных моделей и мечтаем иметь такие же аппетитные округлости, как у них. Как худеть – знает каждая, но как увеличить попу, чтобы хоть немного приблизить ее к звездному эталону?
Запомните одну простую вещь: на сегодняшний день нет способа быстро увеличить попу, поэтому вам придется запастись терпением и постепенно двигаться к намеченной цели.
Как визуально увеличить попу
Самый простой способ увеличить попу – визуальный, одев правильную одежду. Конечно, этот метод не очень хорошо работает на пляже, когда на вас минимум одежды, но все же это возможно.
Если вы хотите визуально увеличить свою попу, вам нужно пересмотреть гардероб и оставить в нем те вещи, которые зрительно делают нижнюю часть тела немного больше. Для этих целей подойдут юбки-плиссе, зауженные джинсы и брюки, платья-тюльпаны. Зрительно увеличить попу вам также помогут вещи, в которых в области бедер размещены карманы.
Пытаясь увеличить попу, не увлекайтесь свободной одеждой, так как она может наоборот испортить ваш силуэт, сделав его менее четким.
При желании вы также можете прикупить белье, в которое вшиты силиконовые вкладки, призванные зрительно увеличить попу. Но вряд ли вам это понравится, так как выглядит такое белье непривлекательно.
Как увеличить попу при помощи питания
Еще один простой способ увеличить попу – больше есть и набрать вес. Обратите свое внимание на продукты насыщенные сложными углеводами и белками: творог, крупы, морепродукты, рыба. Обязательно ешьте продукты с растительными жирами, в частности орехи и оливковое масло.
Тем не менее старайтесь не увлекаться сладостями и жирной пищей, иначе рост ваших ягодиц может выйти из-под контроля.
Почему именно белковая пища предпочтительна? Она помогает накачать мышцы, а значит ваша попа увеличится в размере, но будет подтянутой и красивой. Учтите, что без занятий в спортзале результатов не будет и вы рискуете просто располнеть.
Упражнения для увеличения ягодиц
В идеале, чтобы увеличить попу, вам нужно регулярно посещать спортзал и качать бедра и ягодицы. Инструктор в спортзале поможет вам подобрать питание и подберет для вас комплекс упражнений, призванных сделать вашу попу больше. Обязательно ешьте белковые продукты до и после тренировки. Помните о том, что не рекомендуется есть позже, чем за час до начала тренировки.
Как нужно заниматься для того, чтобы вы смогли увеличить свою пятую точку?
Большинство тренеров скажут вам, что просто идеальным упражнением для этих целей являются приседания с грузом. Важно выполнять упражнения достаточно медленно, при этом в нижней точке желательно задерживаться на несколько секунд. Также старайтесь приседать как можно ниже.
Еще одно хорошее упражнение, которое поможет вам увеличить попу – выпады с грузом и без него. Данное упражнение также нужно выполнять достаточно медленно, чтобы получить максимальный эффект. Следите за тем, чтобы ваша опорная нога была согнута под углом 90 градусов. Обычно в качестве груза используются гантели, но вы можете заменить их на бутылки с песком или водой, книги и пр.
Еще одно обязательное для вас упражнение – отведение ног назад. Вы можете выполнять это упражнение, стоя на коленях либо стоя прямо. Выполняется упражнение следующим образом: отведите ногу назад, задержите ее примерно на 10-15 секунд, после чего вернитесь в начальое положение.
Упражнения лучше всего выполнять через день, при этом каждое упражнение нужно выполнять по 15 раз. Вначале вы можете делать всего два подхода, но со временем постарайтесь увеличить число подходов до 4-5.