Чтобы снизить риск повышения уровня глюкозы после употребления кофе, выбирайте напитки с минимальным содержанием добавленных сахаров и калорий. Оптимально отдавать предпочтение натуральному черному кофе или несладким напиткам на его основе.
Какие виды кофе подходят при диабете
- Черный натуральный кофе: содержит минимум калорий, не влияет на уровень сахара при умеренном употреблении.
- Кофе без сахара: избегайте добавления сахаров, сиропов и сливок с высоким содержанием калорий.
- Эспрессо и американо: помогают снизить потребление калорий и сахаров, если пить их без сладких добавок.
На что обратить внимание при выборе кофе
- Обратите внимание на состав: выбирайте натуральные зерна без добавленных ароматизаторов и подсластителей.
- Обратите внимание на способ приготовления: избегайте сладких кофейных напитков, латте с сиропами и кофе с высоким содержанием сливок.
- Пробуйте кофе без добавлений: придерживайтесь классического способа заварки или приготовления эспрессо без сахара.
Дополнительные рекомендации для безопасного употребления кофе при диабете
Не превышайте 2-3 чашки кофе в день, чтобы избежать повышения давления и раздражительности. Перед употреблением проверьте реакцию организма, особенно если у вас нарушена чувствительность к кофеину. Можно добавлять небольшое количество молока с низким содержанием жира, избегая сладких сливок или сиропов.