Перед сном выбирайте чай с мягким успокаивающим эффектом и низким содержанием кофеина. Такие сорта помогают расслабиться и способствуют быстрому засыпанию без ощущения тревоги или возбуждения.
Чаи на основе мяты и ромашки
Мята способствует расслаблению мышц и снижению уровня стресса, а ромашка содержит природные гликозиды, которые помогают снизить нервное возбуждение. Совмещая эти компоненты, получают действительно успокаивающий напиток.
- Мятный чай из китайских листьев быстро снимает напряжение.
- Ромашковый чай обладает мягким седативным эффектом и помогает быстрее погрузиться в сон.
Травяные чаи на основе гинкго и лотоса
Гинкго придает напиткам легкую сладость и способствует улучшению кровообращения. Лотос считается символом спокойствия и гармонии, помогает снизить уровень тревоги и подготовить организм к ночному отдыху.
- Чай из листьев гинкго помогает улучшить обмен веществ и укрепить нервную систему.
- Чай из цветков лотоса идеально подойдет для подготовки ко сну.
Чаи на основе юаня и опиума
Несмотря на название, эти сорта не содержат наркотических веществ. Юань и опиум – это сорта черного и зеленого чая, обладающие мягким успокаивающим эффектом благодаря особым способам обработки. Их особенности:
- Юань Мэй – насыщенный черный чай с мягким вкусом, способствует расслаблению.
- Зеленый чай с жасмином – сочетание легкой бодрости и успокоения, помогает уменьшить ночные пробуждения.
Рекомендации по приготовлению и употреблению
Для ночного отдыха лучше всего заваривать чаи с минимальной концентрацией, чтобы избежать ощущения тяжести. Температура воды – около 80 градусов, время заварки – 3-5 минут. Пить такие напитки рекомендуется за 30-60 минут до сна – это поможет организму плавно перейти к отдыху.