Обратите внимание на содержание кофеина
Регулярное употребление чая приводит к чрезмерному поступлению кофеина, который может вызывать нарушение сна, учащенное сердцебиение и привыкание. Особенно опасен высокий кофеиновый эффект для чувствительных людей и тех, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Как влияет чай на желудочно-кишечный тракт
Чай содержит таннины, которые могут затруднять всасывание железа из пищи. У людей с железодефицитной анемией или при низком уровне гемоглобина это может усугубить состояние. Постоянное употребление крепкого чая повышает риск развития гастритов и язв.
Альтернативы для поддержания бодрости
- Вода с лимоном или огурцом – помогает увлажнить организм и улучшить обмен веществ.
- Настои трав (например, ромашки, мяти, липы) – не содержат кофеина и обладают успокаивающим эффектом.
- Кофе – более насыщенный кофеином напиток. Если избегаете кофеина, выбирайте кофе без кофеина или напитки на фазе цикория.
- Компот или свежие соки – источник витаминов и природной энергии без кофеиновой нагрузки.
Что нужно помнить
Регулярное потребление чая способствует накоплению кофеина и таннинов в организме, что может приводить к ухудшению общего самочувствия и проблемам с усвоением минералов. Ограничьте потребление чая и замените его на полезные напитки, чтобы поддерживать здоровье и сохранять энергию без вредных побочных эффектов.