Кофе без добавок обычно содержит минимальное количество калорий. Средний показатель на 100 мл составляет около 2 ккал. Одним из главных преимуществ этого напитка является его низкая калорийность, что делает его подходящим для тех, кто следит за весом.
Калорийность разных видов кофе без добавок
- Черный кофе натуральный: примерно 2-4 ккал на 100 мл
- Эспрессо: около 1-2 ккал на порцию (примерно 30 мл)
- Американо: 2-4 ккал на 100 мл, зависит от разбавления
- Фильтрованный кофе: около 2 ккал на 100 мл
Что влияет на калорийность?
Основной фактор – наличие добавок. Даже небольшое количество сахара или молока значительно увеличивает энергетическую ценность напитка. Например, одна чайная ложка сахара добавляет примерно 16 ккал, а 50 мл молока – около 25 ккал. Без них кофе остается практически безкалорийным.
Рекомендации
- Пейте черный кофе без сахара и молока, чтобы минимизировать потребление калорий.
- Следите за размерами порций: даже небольшие добавки могут существенно повлиять на калорийность.
- Если хотите немного подсластить напиток, выбирайте альтернативы с меньшей энергетической ценностью, например, подсластители.
Итак, напиток из чистого кофе содержит около 2 ккал на 100 мл. Исключая добавки, кофе остается низкокалорийным и подходит для диетического питания. Контролируйте количество добавленных сахаров и молока, чтобы сохранить его пользу и не выйти за рамки калорийной нормы.