Что представляет собой иммунитет? Это природная способность организма сопротивляться вирусам и бактериям, попадающим к нам извне. Наш организм располагает несколькими защитными рубежами. Прежде всего, это наша кожа – непреодолимый барьер для большинства бактерий, в том числе, вызывающих кишечные болезни. Чем чище кожа, тем меньше шансов у бактерий проникнуть внутрь организма. Следующий защитный барьер – это слизистые оболочки носа, рта, кишечника. Населяющие их «родные» микроорганизмы безжалостно уничтожают пришельцев. Кроме того, роль иммунного барьера играют нервная, эндокринная, кровеносная и другие системы. Если возбудитель заболевания попадает в кровь, белые кровяные клетки (лимфоциты) его уничтожают. Это явление носит название фагоцитоза. Разновидности иммунитета Таким образом, иммунитет – это замечательная комплексная защита. Но если иммунитет ослаблен и не может препятствовать проникновению болезнетворных вирусов и бактерий – страдает организм тоже, как правило, комплексно. Общая усталость, апатия, головные боли, частые простуды – так он сигнализирует о необходимости срочно повышать иммунитет. Локально снижение иммунитета может проявляться сухостью кожи или воспалениями слизистых оболочек. Иммунитет бывает «активный» и «пассивный». Как иллюстрацию к первому случаю, можно привести грудное вскармливание – ребенок вместе с молоком матери получает массу полезных веществ, в том числе и антитела. «Пассивный» иммунитет появляется, когда организм переболевает определенной болезнью и получает на будущее сопротивляемость к ее возбудителям. В качестве примера можно привести профилактические прививки. Прививки явились настоящей панацеей для человечества в борьбе с такими страшными заболеваниями, как туберкулез, дифтерия или полиомиелит. Первая прививка была осуществлена в 1881 г. французским ученым Луи Пастером. До сегодняшнего дня грамотная вакцинация является одним из ключевых кирпичиков в прочном здании под названием «иммунитет». Какие факторы причиняют вред иммунитету В современной жизни очень много факторов, наносящих вред иммунитету и, как следствие, здоровью человека. Это и плохая экология (воздух, которым мы дышим, еда, которую мы едим), и постоянные стрессы, психологические нагрузки. Особенно страдают люди в больших городах с быстрым и напряженным ритмом жизни, с загрязненным воздухом и дефицитом здоровой пищи. Самой первой обычно дает сбой нервная система – отсюда раздражительность, нервные срывы, усталость, безразличие, ощущение себя «белкой в колесе». Если при первых признаках нарушения иммунитета не начать принимать меры, человек начинает часто болеть простудами, у него может появиться ломота в мышцах и суставах или субфебрильная температура (когда в течение длительного времени температура тела не опускается ниже 37 градусов). Эти симптомы при отсутствии своевременных лечебных мер грозят перейти в хронические заболевания, и даже в онкологию. Поэтому крайне важно прислушиваться к своему организму, не заглушать тревожные звоночки, а начинать меры по повышению иммунитета и комплексному оздоровлению всего организма. Как стать обладателем крепкого иммунитета Как было указано выше, основная причина ослабления иммунитета – хронический стресс. Увы, совсем исключить этот фактор из нашей жизни вряд ли удастся. А если что-то не удается побороть, значит нужно изменить в себе отношение к этому. Иными словами – стараться не нервничать по пустякам, больше внимания обращать на позитивные моменты в жизни. Следующим важным моментом являются физические нагрузки. Не обязательно быть спортсменом и бегать стометровки по утрам, главное – регулярность. Достаточно подняться пару раз по лестнице, пройтись пешком до работы и назад, сделать утром легкую зарядку, чтобы поддерживать тело в тонусе. Здоровый образ жизни неотделим от здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать белковая пища, жиры и ненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы и витамины. Не менее важен для поддержания организма в форме здоровый полноценный сон. Мужчинам желательно спать не менее 7 часов в сутки, женщинам – не менее 8. Учеными было доказано, что иммунитет, в первую очередь, зависит именно от правильного образа жизни, а уже во вторую – от экологии, наличия прививок, наследственных заболеваний и т. д. Таким образом, с полной уверенностью можно заявить, что здоровье человека – в его руках.
