Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и улучшение гибкости тела. Задача тренировок состоит в том, чтобы увеличить длину связок и мышц, стабилизировать подвижность в суставах, снизить напряжение в мышцах и предотвратить травмы.
Стоит купить абонемент в спортзал Киев, чтобы заниматься каждый день под руководством опытного тренера. Рассмотрим основные особенности таких упражнений подробнее.
Какие разновидности стретчинга существуют?
Вы можете заниматься разными видами таких упражнений. Среди основных вариаций стретчинга можно выделить:
- Статический стретчинг. В него входит удержание позы растяжения на определенное время. В среднем упражнение длится от 15 до 60 секунд. Такой стретчинг улучшит гибкость и поспособствует расслаблению мышц.
- Динамический стретчинг. Он основан на плавных и контролируемых движениях. Они направлены на увеличение диапазона движения в суставах. Данный вид стретчинга подойдет для разминки перед тренировкой.
- Пассивный стретчинг. В него входит использование внешней силы, к примеру, гравитации, партнера или приспособлений, чтобы растяжение мышц увеличилось. Такой стретчинг позволит глубоко и качественно расслабить мышцы.
- Активный стретчинг. Он подразумевает под собой использование собственной активности мышц для повышения гибкости и длины. Вам гарантировано развитие силы, улучшение основных показателей.
Вы можете подобрать тот стретчинг, который соответствует конкретным потребностям. Примите во внимание свои цели, чтобы тренировки дали максимальный результат.
В чем состоят преимущества стретчинга?
Сильных сторон у таких упражнений действительно немало. Среди наиболее важных моментов:
- улучшение гибкости: если регулярно заниматься стретчингом, можно увеличить длину мышц и улучшить подвижность в суставах;
- предотвращение травм: гибкие суставы и мышцы менее подвержены травмам и перегрузкам при физических нагрузках;
- снижение напряжения в мышцах: благодаря стретчингу мышцы расслабляются, напряжение уменьшается, устраняются спазмы;
- улучшение осанки: сильные и растянутые мышцы способствуют правильной осанке, значительно снижают уровень нагрузки на позвоночник;
- стабилизация кровообращения: упражнения способствуют улучшению кровоснабжения мышц, так что после тренировок вы намного быстрее восстановитесь;
- расслабление: стретчинг позволит полностью расслабиться, избавиться от стресса и улучшить настроение.
Посмотрите сайт спортзала, чтобы записаться на стретчинг уже сегодня. Вам удастся улучшить общее самочувствие и состояние здоровья, посещая такие тренировки регулярно!