Современное общество буквально помешалось на похудении: рецептами диет переполнен интернет и глянцевые журналы, различные методики похудения рекламируются и пропагандируются на всех телевизионных каналах. Но такое повальное сумасшествие чревато печальными последствиями: люди стремятся похудеть любой ценой и вовсе не желают задумываться над тем, что не всякая диета будет полезна отдельному организму в отдельно взятых условиях — отсюда и случаи анорексии, булимии и прочих заболеваний. Выручить из этой патовой ситуации и помочь худеть правильно может индивидуальная диета.
Индивидуальная диета: понятие и принципы
Определение индивидуальной диеты достаточно простое: это такая система питания, структуру которой разрабатывает профессиональный врач-диетолог, принимая в расчёт все индивидуальные особенности конкретного организма.
Индивидуальную диету можно назвать системой сбалансированного питания, ведь в ней нет жёстких ограничений, способных нанести здоровью организма серьёзный урон. Такая диета имеет общие принципы:
— диета разрабатывается на основе изучения всех нюансов и особенностей каждого конкретно взятого организма;
— диета составляется на основе анализов и общей оценки состояния здоровья человека, желающего похудеть;
— в индивидуальной диете нет «голодного меню», соответственно при ее соблюдении не возникает неприятных побочных эффектов: слабости, головокружения, головных болей, тошноты, рассеянности внимания и так далее;
— тщательно подсчитываются ежедневные энергозатраты;
— диета направлена на постоянное выведение вредных веществ: скоплений шлаков и токсинов, причём этот процесс проходит регулярно;
— за счёт уникальных методик, в организме происходит снижение зависимости от сладких и высококалорийных продуктов питания, которая часто происходит на фоне нехватки в организме минералов и витаминов;
— при составлении диеты берутся в расчёт все возможные хронические и текущие заболевания;
— диетолог учитывает даже материальное положение худеющего, старясь составить доступное в ценовом отношении меню диеты;
— профессионалы разрабатывают даже мотивацию диеты: соответствующие рекомендации позволяют придерживаться правильной системы питания в течение долгого времени;
— итогом индивидуальной диеты должно явиться расставание с лишним весом навсегда.
Индивидуальную диету можно расценить как особую систему питания, суть которой — в нормализации обмена веществ, обогащении организма витаминами и полезными веществами, выработке полезных «пищевых привычек».
Индивидуальная диета: мнение учёных
Принципы индивидуальной диеты поддерживаются многими учёными и профессиональными врачами-диетологами. И это не удивительно: ведь по их мнению большинство популярных диет не только не эффективны, но и крайне вредны для организма, как и в физиологическом, так и в психологическом плане.
Учёные рекомендуют обратить внимание на самые эффективные диеты — диеты спортсменов, которые всегда составляются с учётом особенностей организма конкретного человека и оттолкнувшись от этого положительного примера, обратиться за составлением диеты к профессионалам в области диетологии.